Penulis: Khalbi Nurron Lubis
Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh kemuliaan, banyak sekali umat muslim yang berlomba-lomba untuk mendapatkan keberkahan dan kemuliaan pada bulan ramadhan. Untuk mendapatkan keberkahan pada bulan tersebut banyak sekali ibadah yang harus di imbangi dengan hidup sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang harus di hindari selama bulan Ramadhan:
1. Kebiasaan melewatkan sahur
Sahur bisa membantu tubuh tetap memiliki energi dan terhidrasi sepanjang hari. Jika melewatkan sahur, tentu tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat. Selain itu, jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus bisa berakibat jatuh sakit.
2. Minum air berlebih saat sahur
Konsumsi air terlalu banyak saat sahur akan membuatmu sering buang air kecil. Ini akan membuatmu lebih cepat haus. Sebaiknya perbanyak minum air putih saat berbuka puasa.
3. Tidur setelah sahur
Sebagian besar orang sudah mengetahui bahwa tidur selepas sahur tidak dianjurkan. Namun karena rasa kantuk yang tak tertahankan, kebiasaan ini pun sering dilakukan. Sebaiknya kamu menghentikannya sekarang, karena tidur setelah sahur bisa meningkatkan asam lambung.
4. Tidur seharian penuh
Tidurnya orang puasa adalah ibadah. Banyak orang menggunakan pernyataan tersebut untuk tidur seharian. Memang saat puasa tubuh akan terasa lemas dan malas melakukan apa pun. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menambah pahala puasa. Lagi pula, tidur terlalu lama itu juga tidak sehat lho.
5. Makan berlebihan saat berbuka puasa
Waktu berbuka adalah saat yang dinanti-nanti oleh semua orang yang menjalankan ibadah puasa. Sering muncul keinginan untuk makan banyak mengingat kita sudah menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam. Namun jangan sampai “balas dendam” ya! Makan berlebihan akan meningkatkan asam lambung dan membuatmu mual.
6. Langsung Mengonsumsi Makanan Berat
Seringkali, orang langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi dengan lauk lengkap begitu berbuka. padahal, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah berpuasa. Memulai dengan makanan ringan seperti kurma, sup, atau buah dapat membantu tubuh bertransisi dengan lebih baik. Makanan ini lebih mudah dicerna dan memberi energi secara perlahan tanpa membebani sistem pencernaan.
7. Terlalu banyak makan gorengan dan makanan manis
Gorengan sering menjadi takjil untuk berbuka puasa. Memang nikmat, tapi terlalu sering makan gorengan tidak baik untuk kesehatanmu. Sama halnya dengan makanan manis, keduanya memiliki banyak lemak jenuh.
8. Tidak makan buah dan sayur
Kurangnya asupan sayur dan buah saat puasa akan membuatmu gampang sakit. Ini karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya bisa menjaga sistem imun tubuh. Kamu juga bisa mendapatkan tambahan vitamin dari suplemen.
9. Berbuka puasa dengan minum teh
Hindari langsung minum teh saat berbuka puasa. Ini karena teh bisa menyerap kalsium dan zat besi yang ada di dalam tubuh kita. Jika kamu ingin minum teh, sebaiknya tunggu sekitar dua jam setelah berbuka.
10. Olahraga setelah buka puasa
Walaupun sedang puasa, kita sebaiknya tetap berolahraga. Namun sebaiknya jangan dilakukan setelah berbuka puasa. Pasalnya, ini bisa membahayakan sistem pencernaan dan kesehatan tubuh. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah sahur dan sebelum berbuka puasa
11. Konsumsi minuman berkafein secara berlebihan
Kafein diketahui memiliki efek diuretik, yaitu membuat tubuh lebih sering buang air kecil sehingga memicu rasa haus dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung. Selama puasa, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, atau soda. Anda lebih dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.
12. Sering begadang
Kebiasaan buruk lain yang harus dihindari adalah begadang. Selama puasa, jam tidur kamu akan mengalami perubahan karena kamu harus bangun saat sahur.Jika sering begadang, tubuhmu tidak akan mendapatkan porsi tidur yang cukup. Ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuhmu.
Sumber:
https://dinkes.semarangkota.go.id/content/post/200
https://www.alodokter.com/hindari-7-kebiasaan-tidak-sehat-di-bulan-puasa
https://www.halodoc.com/artikel/kesalahan-saat-berbuka-puasa-yang-sering-dilakukan?srsltid=AfmBOopLha3T-1REyP9qUuoF0wi9f4JhsteBC8lJ1OCD5tQi9A2aup2c
Editor : Redaksi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar